Yeni yıl kararları almaya nereden başlamalıyım?
Aralık ayının başlamasıyla kırmızı ve yeşil renklerin hakim olduğu, etrafta ışıkların parladığı masalsı bir atmosfer içinde yeni yıla adım adım yaklaşırız. Takvimlerin bir sonraki yıla dönmesi bizlere doğal bir sıfırlanma ve yeniden başlama hissi verererek gelecek yıl için kararlar almamızı sağlar. Bu kararları almadan önce ilk yapmamız gereken şey dönüp geçmiş yılımızı gözden geçirmektir. Koca bir yılı geride bırakırken belki de hiç üstünde durup düşünmediğimiz birçok deneyim ve duygu barındırırız içimizde. Bu sebeple biraz yavaşlamalı, kendimize daha ideal bir hayat çizebilmek için bu tecrübeleri ve hisleri yakından tanıyıp alışkanlıklarımızı, değiştirmek istediklerimizi, sevdiklerimizi ve sevmediklerimizi düşünmeliyiz. İş hayatımızı, ilişkilerimizi, sağlığımızı, verimliliğimizi, finansal durumumuzu ve kendimize kattıklarımızı değerlendirmekle işe başlamalıyız. Farkındalık kazanmamızı sağlayacak bu değerlendirme ile bazı temel noktalarda durup kendimizi nerede gördüğünüzü gözlemleyerek yapamadığımız şeylerden ötürü hissettiğimiz suçluluk duygusundan arınabilir ve alacağımız kararları hangi alanlara kanalize etmek istediğimizi seçebiliriz.İşte bunu yaparken kendimize sorabileceğimiz birkaç soru:
- Geçtiğimiz yıl neleri başardım?
- Geçtiğimiz yıl neleri yapmak isteyip de yapamadım?
- Geçtiğimiz yıldaki neler için minnettarım?
- Gelecek yıl neler daha farklı olsun isterim?
Bu soruların cevaplarını arayarak ihtiyaçlarımızı ve değişim aradığımız noktaları belirleyebilir, “daha iyi bir ben”e doğru sağlam adımlar atabiliriz. Aynı zamanda farklı deneyimlerle doldurduğumuz geçmiş yıla hiçbir güzelliği es geçmeden, onları tek tek tanıyarak ve olanlara teşekkür ederek hoşçakal diyebiliriz.
Yeni yıl kararlarımı nasıl seçmeliyim?
Tutkularımızın peşinden gitmek, daha sağlıklı bir hayat için yeni rutinler edinmek, güçlü yanlarımızı ortaya çıkarmak, geliştirmek istediğimiz özelliklerimize odaklanmak ve hayallerimizi somutlaştırmak için yepyeni bir yıldan daha iyi bir fırsat olamaz!
Geçmiş yılın kapsamlı bir değerlendirmesini yapıp güçlü olduğumuz ve değişimiz aradığımız noktaları seçtikten sonra hedeflerimizi belirlemeye başlayabiliriz.Bu dönemde kendimize:
- Gelecek yıl hangi güçlü özelliklerimi parlatmak isterim?
- Hangi hayalimi gerçekleştirmek için bu yıl “o” yıl?
- Günlük yaşamımda nasıl bir rutin oluşturmak istiyorum?
- Fiziksel sağlığım için hangi alışkanlıkları edinmeliyim?
- Kendime neler katmak, hangi noktalarda kendimi geliştirmek isterim ?
gibi sorular sormak yeni yıldaki hedeflerimizi belirlememize yardımcı olacaktır.
Yeni yıl hedeflerimi belirlerken nelere dikkat etmeliyim?
Hedeflerimizi belirlerken onları sürdürülebilir ve ulaşılabilir kılmak için dikkat etmemiz gereken bazı noktalar var. Yeni yıl hedeflerimizi bu noktaları göz önünde bulundurarak koymak, hayallerimize giden yolda sağlam adımlar atmamızı sağlıyor. Peki nedir bu noktalar?
1. Gerçekçi hedefler koymak
Hepimiz bazen fazla mükemmeliyetçi davranıp kendimize ulaşılması zor hedefler koyabiliyoruz. Hedeflerimize ulaşmakta zorlanmamız da motivasyonumuzu düşürebiliyor. Gerçekçi hedefler belirlemek ise bizi hedeflerimize ulaşma yolunda motive ediyor.
2. Yeni alışkanlıklara fırsat tanımak
Yeni başlangıçlar heyecan verici olsa da değişim bizi korkutabiliyor. Bunun önüne geçmek için hedeflerimizi oluştururken küçük değişimlerle başlayıp yeni deneyimleri keşfetme şansını kendimize tanıyabiliriz. Böylece yeniliği yaşama şansını kendimize vermenin yanı sıra bunu kendimizi korkutmadan gerçekleştirebiliriz.
3. Aynı anda çok fazla radikal değişim yapmamak
Yeni alışkanlıkların hayatımıza birden masallardaki gibi dahil olmasını hangimiz istemeyiz ki? Fakat bu durum üzerimize çok fazla yük almamıza neden olabilir. Bu nedenle hayatımıza yenilikleri alırken onları öncelik sırasına koyup üstümüzdeki baskıyı azaltmak bize iyi gelecektir.
4. İsteklerimizi olumsuz ifadelerle dile dökmek
Çoğumuz yeni başlangıçlar yaparken kendimize yasaklarla dolu listeler oluşturuyoruz. “Yapmayacağım”ların yerini “yapacağım”larla doldurmak ise hayallerimize giden yolda bizi daha çok motive ediyor. Örneğin “Hiç zararlı yiyecek tüketmeyeceğim.” yerine “Sağlıklı beslenmeye özen göstereceğim.” daha olumlu bir başlangıç yapmamızı dolayısıyla da daha istekli olmamızı sağlayacaktır.
Yeni yıl hedeflerimi sürdürmeyi nasıl başarabilirim?
Geçmiş yıllardaki tecrübelerimize ve yaşama geçiremediğimiz hedeflerimize bakarak kararlarımızla ilgili motivasyonumuzun dönemsel ve geçici olduğunu düşünmemiz mümkün fakat bu durumun nedenlerini anlarsak hedeflerimize giden yolda verimli adımlar atmamız asla imkansız değil! Karar almak daha mutlu olacağımız bir hayata doğru atılmış olumlu bir adım olsa da kararlarımızı sürdürülebilir bir şekilde eyleme dökmemiz hayallerimize doğru emin adımlarla yürümemizi sağlayacaktır. Unutmayalım ki aldığımız kararları hayata geçirmek, sözlerimizi ama en çok da kendimize verdiğimiz sözleri tutmaktan daha güzel bir öz güven kazanma yolu yoktur. Başardım diyebilmenin hazzı ise bambaşkadır. Bu bağlamda aşağıdaki öneriler yeni yıl hedeflerimizi yıl içerisinde de sürdürmek için bizlere yardım edecektir.
Kararlarımızı görebileceğimiz bir yere yazmak: Kararlarımızı yazıya dökmek, hatta dilerseniz resmetmek, onları somutlaştırarak hayatımızda varlık kazanmalarını sağlar. Aynı zamanda kararlarımızı unutmaya başladığımızda ya da günlük hayatın akışına kapıldığımızda bizlere bir hatırlatıcı görevi üstlenir.
İsteklerimizi genellemek yerine küçük hedeflere bölmek: İdeal hayatımızı düşünürken bazen hedeflerimizi fazla büyük konu başlıkları altında toplayabiliyoruz. Örneğin sağlıklı olmayı arzuluyoruz fakat nasıl daha sağlıklı olabileceğimizi düşünmeye çok fazla vakit ayırmıyoruz. Sağlıklı olmak hedefine ulaşmanın yolu aslında birçok küçük hedeften geçmekte; su içmek, egzersiz yapmak, kontrollerimizi ihmal etmemek gibi. Bu örnekteki gibi hedeflerimizi detaylandırmak onları daha somut ve daha ulaşılabilir hale getirecektir.
Mükemmel olmaya çalışmamalıyız: Hangimiz hedeflerimize giden yolda mükemmel bir şekilde hareket etmeyi istemeyiz ki? Fakat bu demek değildir ki mükemmel olamıyorsak hiçbir anlamı yoktur. Kendimizden mükemmeli beklemek kararlarımızı uyguladığımız yolda yalnızca yıpranmamıza ve öz saygımızın azalmasına neden olabilir. Bunun yerine küçük başarılarımızı ve kendimizde gördüğümüz değişim parıltılarını takdir etmek bizi motive ederek kararlarımızı sürdürmeye inancımızı arttırır.
Kendimizi ödüllendirmek: Kararımızı uygulamak için attığımız her adımı kutlamayı ve kendinizi ödüllendirmeyi unutmamalıyız. İster kendimize bir hediye alalım, ister kendimize gelişiminizle gurur duyduğumuzu söyleyelim. Bu tür maddi ya da manevi ödüller küçük bile olsa gelişimimizi fark etmemizi sağlayarak öz güvenimizi arttırır ve kararlarımızı devam ettirmek için bizi motive ederler.
İlerlemenizi somutlaştırmak: İlerleme kaydettiğimizi görmemek hedeflerimize odaklanmamızı zorlaştırabilir. Başarılarımızı ve ilerlememizi düzenli olarak yazmak, hedeflerimize günden güne yaklaştığımızı görmemizi sağlar. Yaptıklarımızı bir günlüğe not etmek veya minik bir takvim tutmak yolculuğumuzun neresinde olduğumuzu değerlendirmemize yarayarak ne kadar yol kat ettiğimizi gösterir.
Kendimize karşı şefkatli bir dil kullanmak: Zaman zaman hepimiz hedeflerimize yürürken takılıp düşebiliyoruz. Bu anlarda kendimizi sert ve acımasız bir dille eleştirmek yerine şefkatle yaklaşarak kendimize olan inancımızı tazerlersek yeniden ayağa kalkabilir ve yolumuza emin adımlarla devam edebiliriz.
Yeni yıl hedeflerimi hayata geçirirken neleri unutmamalıyım?
- Hepimiz zaman zaman hedeflerimize ulaşamadığımız ya da onlara hala çok uzak olduğumuz için öfkelenebiliyoruz. Bu olumsuz hisler de bizi hedeflerimizden daha da uzaklaştığımız bir noktaya itiyor. Bu memnuniyetsizlik döngüsü içindeyken attığımız küçük adımları takdir etmeyi es geçebiliyoruz. Fakat küçük değişimler bir araya gelerek kocaman güzellikler haline geliyor.
- Bugün olduğumuz kişi, yıllar içinde edindiğimiz birçok küçük alışkanlıktan meydana geldi. Bunun farkına vardığımızda kendimizi başarılı hissetmek için kocaman hedeflere ulaşmayı beklemiyor ve küçük zaferlerin hedefimize giden yolda atılmış sağlam adımlar olduğunu hatırlıyoruz.
- Hayatımızı değiştirmek ya da küçük yenilikler eklemek için karar aldıysak süreç kendi kendisinin ödülüdür der Amerikalı yazar Amelia Earhart. Aslında bize hedeflerimize doğru ilerlerken bu yolculuğun kendisinin de hedefe ulaşmak kadar önemli olduğunu hatırlatır. Yeni bir yola çıktığımızda deneyimlerimizin bize hissettirdiklerini, yeni tecrübelerin heyecanını, istersek ne kadar azimli olabileceğimizi ve karşımıza çıkan süprizleri görmek için alan açmayı unutmamalıyız. Bu 15 saatlik bir araba yolculuğuna çıkıp tüm bu süreyi gözleriniz kapalı geçirmekle etrafınızdaki güzellikleri fark etmek için dışarı bakmanız arasındaki fark gibidir. Yani hedefe ulaşmamız kadar, hedeflerimize nasıl ulaştığımız ve bu yoldaki deneyimlerimiz de önemlidir.
