Motivasyon Nedir?
Bugün sizler için bazen bulmakta zorlandığımız motivasyon konusunu ele alıyoruz. “Motivasyon nedir” sorusu son zamanlarda herkesin cevabını aradığı sorulardan biri. Öyleyse, yazımıza “Motivasyon nedir?” sorusunu cevaplayarak başlayabiliriz. Motivasyonu insan davranışlarının ortaya çıkmasında rol alan itici güç olarak tanımlayabiliriz. Aklımızdaki “motivasyon nedir?” sorusunun cevabını verdikten sonra biraz da motivasyonun katkılarına değinebiliriz.
Motivasyon, bir amaç doğrultusunda davranışlarımızı şekillendirmeye, devam ettirmeye ve tamamlamaya yarıyor. Ayrıca, verimliliğimizi ve konsantrasyonumuzu artırıyor. Bir diğer deyişle, motivasyon bizi hedeflerimize yaklaştıran bir etken oluyor.
Motivasyon Çeşitleri Nelerdir?
“Motivasyon nedir?” sorusunu cevaplamada bize yardım eden iki türlü motivasyon kaynağından söz edebiliriz: İçsel ve dışsal motivasyasyon. Öyleyse, içsel ve dışsal motivasyonun tanımlarına ve örneklerini birlikte inceleyelim.
İçsel Motivasyon Nedir?
İçsel motivasyon içimizden gelen bir güç sayesinde ortaya çıkıyor. Kendi isteğimize göre hareket edebildiğimizde, becerilerimizin geliştiğini fark ettiğimizde ve yaptığımız işe bir anlam atfettiğimizde içsel motivasyon devreye giriyor. Örneğin, bir problemi çözebildiğimizi görmek için zor bir yapboz üzerinde uğraşmak ve onu tamamlamak “içsel motivasyon nedir?” sorusunu cevaplamak için iyi bir örnek olabilir. Eğer yapboz yapmayı seviyorsak ve her adımda geliştiğimizi hissederek yapbozun son haline ulaşmak için bir istek duyuyorsak içsel motivasyona sahip olduğumuzu söylemek mümkün. Bunun yanı sıra, iyi bir ders notu için değil de bir konuyu merak ettiğimiz için çeşitli makaleler okumamız da içsel motivasyonumuzla ilgili oluyor.
Dışsal Motivasyon Nedir?
Dışsal motivasyon, çevremizden alabileceğimiz ödül, para, sosyal destek, övgü gibi faktörlerin tetiklemesi sonucunda harekete geçmemiz anlamına geliyor. Dışsal motivasyona sahipsek genellikle bir işi keyif aldığımız için yapmaktansa o işi bitirince alacağımız ödülden veya onu yapmamanın getireceği olumsuz etkiden kaçma amacıyla yapıyoruz. Gitar çalmayı gerçekten sevdiğimiz için öğrenmek yerine insanlardan övgü alabilmek için öğreniyorsak dışsal motivasyonla hareket ettiğimizi söylemek mümkün. Benzer şekilde, iş yerinde aslında yapmak istemediğimiz ek görevleri daha fazla maaş alabilmek için yapıyorsak gücümüzü dışsal motivasyondan alıyoruz demektir.
Motivasyonu Artırma Yolları Nelerdir?
Motivasyonumuzun yüksek olması hedeflerimizi gerçekleştirmekte önemli bir yere sahip. Bu sebeple motivasyonumuzu yükseltmek için neler yapabileceğimize bakmakta fayda var.
- Senin için önemli olan konularda gerçekçi hedefler koyabilirsin. Değer verdiğin konularda çalışmak motivasyonunu artırmana yardımcı olacaktır.
- Eğer önünde uzun soluklu ve zorlayıcı bir iş varsa bunu küçük parçalara bölerek tamamlamaya çalışabilirsin.
- Kendine olan güvenini artırmak yardımcı olacaktır. Çünkü araştırmalara göre öz güven ve motivasyon birbiriyle ilişkili. Bunun için güçlü yönlerini kendine hatırlatabilirsin.
- İşlerini ertelemekten kaçın. Çünkü erteleme davranışı işlerimizin birikmesine yol açarak motivasyonumuzu azaltıyor. Bunun için kendine uyabileceğin bir program hazırlayabilirsin.
- Eksik olduğun yanları fark etmeye bu alanlarda kendini geliştirmeye çalışabilirsin. Bu sayede başarı duygun artacak ve motivasyonunu olumlu etkileyecek.
İş Yerinde Motivasyonu Ne Artırır?
Artık “motivasyon nedir” sorusunun cevabını biliyoruz. Fakat “motivasyon nedir”i bilmek motivasyona sahip olmamız için yeterli olmuyor. Öyleyse, iş yerinde motivasyonumuzu artırabilecek faktörlere bakalım.
- Birlikte çalıştığın kişilerin emeklerini takdir et, böylece birlikte neler başardığınızı görebilirsin.
- Gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler koy.
- Bir çalışan veya yönetici olarak her başarıyı kutlamaya özen göster.
- İşini yaparken şirketine nasıl bir katkı sağladığını fark et.
- İş yerinde takım çalışmalarına yer aç.
- Çalışma ortamında sağlıklı ve enerji verici yiyecekler bulundur.
- Görevlerini öncelik sıralamasına göre planla.
- Görevlerini parçalara ayırarak yap.
- Pozitif kalmaya çalış.
- Zihin ve beden sağlığın için çalışırken molalar vermeye dikkat et.
- Hasta olduğunda hem kendinin hem de ekip arkadaşlarının dinlenmesi için alan tanı.
- Ekibindekilerin büyük resmi görmesini sağla. Her küçük işin aslında neye hizmet ettiğini ve müşteri için ne anlam ifade ettiğini sık sık kendine ve çevrene hatırlat.
- Çalışanlarına karşı şeffaf ol ve onların güvenlerini kazan.
- Çalışanların işi doğru anladığından emin ol, soru sormaları için izin ver.
- Çalışanların çalışma saatlerini kendilerine göre şekillendirmelerine izin ver.
- Beden dilini ve duruşunu değiştir. Öz güvenli bir duruşa sahip olmaya özen göster.
- Çalışma ortamını ara sıra değiştir ve zevkine göre düzenle.
- Gün içinde farkındalık çalışmaları yapmak için vakit ayır.
Ders Çalışmak İçin Motivasyon
- Ders çalışma yöntemlerini araştırarak sana en uygun olanını bulabilirsin. Bazıları yazarak çalışmayı severken bazıları okuyarak daha iyi öğrenebilir. Önemli olan kendine uyan yöntemi kullanman.
- Odaklanabilmek ve doğru zamanda mola verebilmek için pomodoro tekniğinden faydalan. Bu tekniğe göre işleri belli parçalara bölmek gerekiyor ve bu parçalar arasında kendimizi ödüllendirerek motivasyonumuzu koruyabiliyoruz.
- Ders çalışmak için belirli bir süre veya konu hedefi belirle. Bu hedefe ulaştıktan sonra ise kendini istediğin bir şey ile ödüllendir. Ödülün biraz uyumak veya dizi izlemek olabilir. Önemli olan hedefin sayesinde ödülüne ulaştığını hissetmen.
- Hangi gün ve saatte hangi derse ve konuya çalışacağını planlayabilirsin. Düzenli bir program sayesinde çok daha emin adımlarla ilerleyebilirsin.
- En verimli ders çalışabileceğin ortamı bul. Belki açık havada çalışmak sana iyi geliyordur. Belki de senin doğru çalışma ortamın kütüphanelerdir.
- Sınıf arkadaşlarınla birlikte bir çalışma günü seç ve grupça çalış.
- Sevdiğin müziklerden veya ders çalışmana yardımcı olacak parçalardan bir liste yap. Böylece etraftaki sesleri duymadan ve belirli bir ritim içinde çalışabilirsin.
- Ne için çalıştığını sık sık kendine hatırlat. Gerekirse bir not kağıdını masanın üstüne yapıştırarak her zaman amacını hatırlayabilirsin.
- Çalışma masanda o an çalıştığın ders haricinde dikkat dağıtıcı herhangi bir eşya bulundurmamaya özen göster.
- Ders çalışmaya başlamakta zorlanıyorsan listendeki en kolay görevle başlayabilirsin. Böylece başarma hissini tadarak daha istekli bir şekilde ilerleyebilirsin.
- İki farklı aktiviteyi birleştir. Ders kayıtlarını dinlerken aynı zamanda yemek yapmak sıkılmanı engelleyebilir. Ders çalışırken yanında neler yapabileceğini düşünebilirsin.
- Telefon gibi dikkatini dağıtacak teknolojik aletleri kapat veya çantana kaldır.
- Bir konuyu bitirmek için kendine bir tarih belirle. Böylece ertelemeye karşı koyabilirsin.
- Hangi saatlerde hangi dersi daha verimli çalıştığını keşfet. Doğru zamanda doğru işi yapmak zaman kaybının önüne geçerek motivasyonumuzun yüksek kalmasına yardımcı oluyor.
- Çok aç veya çok tok olmamaya dikkat et. Çünkü açlık hormon dengelerine zarar vererek duygularımızı ve düşüncelerimizi etkileyebiliyor.
- Daha eğlenceli ve akılda kalıcı çalışmalar için kodlama tekniğinden ve görsel çizimlerden yararlan. Aklına gelen başka yaratıcı yolları da çalışmana dahil etmeyi unutma!
Motivasyonu Etkileyen Faktörler Nelerdir?
- Çalışan başarısının takdir edilmesi ve ödüllendirilmesi.
- Çalışanlara, gelişimlerinin somut göstergesi olarak terfi verilmesi.
- Başarılı ve çabalayan çalışanlara dış ödüller verilmesi. Bunlar, maaş ikramiyesi veya promosyon olabilir.
- Çalışanların sağlığını ve sosyal yaşamlarını düşünen etkinliklere yer verilmesi. Bunlar, şirketin düzenlediği yemekler, eğlenceler, tatil veya spa kartı hediyesi olabilir.
- Çalışana iş ve sosyal yaşam dengesini koruması için fırsat vermek. Esnek çalışma saatleri veya online çalışma olanakları ile çalışanlara bu konuda yardımcı olunabilir.
- Çalışanlara rahat bir şekilde çalışabilecekleri bir masa veya oda sunmak.
- Grup projeleriyle çalışanlar arasında güçlü bir bağ oluşmasını sağlamak. Bu sayede çalışanların aidiyet hissiyatını artırılabilir.
- Çalışanlarınıza mentorluk etmek ve onların sorunlarıyla yakından ilgilenmek.
Motivasyon Düşüklüğü Neden Olur?
Motivasyonumuz düşük olduğunda içimizden hiçbir şey yapmak gelmiyor ve bir işi tamamlamak işkence gibi geliyor. Peki motivasyonumuzu neler düşürüyor?
- Mükemmeliyetçi olmak eve verilen görevi kusursuz yapma isteği
- Verilen görevden korkmak ve yapamayacağını düşünmek
- Yaşamımızdaki çeşitli zorluklar
- Anksiyete, depresyon ve çeşitli psikolojik rahatsızlıklar
- Yapılan işin tatmin etmemesi veya amaç eksikliği
- Eğitim, aile veya iş yaşamında büyük değişikliklerle birlikte gelen uyum zorluğu
- Duygusal, fiziksel ve bilişsel olarak tükenmiş hissetmek
Motivasyon Düşüklüğü Nasıl Anlaşılır?
Motivasyon düşüklüğüne işaret eden bazı faktörler bulunuyor.
- Günlük işlerini yapmak için gerekli enerjiyi kendinde bulamıyorsan
- Yeni insanlara ve etkinliklere karşı kapalı hissediyorsan
- Yaşamındaki sorunlar hakkında kayıtsızlaşıyorsan
- Çoğu görevi ve planlamayı başkalarına bırakıyorsan
- Derse veya işe ilgisiz yaklaşıyorsan
- Yeni bir gün için heyecanlanacak bir şey bulamıyorsan
motivasyon düşüklüğü yaşıyor olabilirsin!
Sonuç olarak, motivasyonumuz yükseldiğinde yapmamız gerekenleri daha kolay tamamlayabiliyor, işlerimize kolayca odaklanabiliyoruz. Yataktan kalkmak, koyduğumuz hedefler doğrultusunda planlı şekilde ilerlemek için kendimizde güç buluyoruz. Bu gücü bulmak, motivasyonunu artırarak zamanını daha iyi yönetmek için Relate uygulamasındaki “Eleştirel İç Sesi Susturmak” ve “Olumlu Bakış Açısı Kazanmak” isimli yolculuklara başlamaya ne dersin?
